工作压力大，饮食不规律，凌晨才睡觉，工作很繁忙……身在职场，你是不是也经常遇到这种情况。

有一种肥，叫过劳肥；有一种脂肪，叫做压力脂肪。

什么是“过劳肥”

过劳肥又叫压力型肥胖，心理压力将影响压力激素皮质醇增加，进而导致暴饮暴食，继而体内脂肪又转移到腹部，也就容易造成“大肚腩”。

其实，导致白领们的腰围体重随工龄的增长而加剧的最主要原因是因为总熬夜加班，加班后吃夜餐，然后回家睡觉。睡得少或彻夜未眠，会造成血液中的饥饿激素增多，这就是为什么很多人加夜班还会来顿宵夜的原因。缺少睡眠会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。

还有，现在的职场人普遍感觉压力大。压力可让人变瘦自然也可让人变胖，大部分人处在压力和焦虑的情绪下，喜欢用吃来缓解，尤其是甜食。在运动、愉快的心情和阳光照射下身体可产生一种叫做内啡肽的物质，可释放压力，等同于一些喜欢用甜食缓解心情的效果。

调查：那些让人“过劳肥”的工作

据调查，律师、IT、金融财会是最容易让人变胖的工作。在此类工作岗位中，每5名职员中就有两名因为工作变胖。员工体重增加的情况偏高的职业还有：教师，艺术家，设计师，建筑师，行政助理，医生，警察，消防员，司机，公关人员和资讯科技人员。

专家把脉

工作计划做好就不会有烦乱感

工作永远也做不完 ，不如周五下午把下一周工作总纲要写出来，下一周进行时随时有可能会出现新的问题，那就再用随意贴标注，这样就不会觉得工作繁而多。

不到饭点坚决不吃

不该吃饭的时候不要吃，真要饿得不行了就喝水，水不好喝，就吃一小份水果或者来杯脱脂酸奶。加班的宵夜一定要断绝，夜间，人体消化系统会变得很弱，不便于食物消化，夜间加食会让我们变得增肥。当然，最好什么也别吃，夜晚最好别靠近冰箱和食源。

还是要运动

工作真的很忙、很累。可是不运动的话真的不好啊！加班的话，就在夜深人静回家路途中和同事或者爱人在路途中散散步，反正已经晚了，再晚半小时也无所谓。每周最好安排一次运动时间或者户外活动也可以的。

凳子只坐三分之一

凳子，如果条件允许把它换成瑜伽球，做过瑜伽的美女们一定知道想在瑜伽球上坐好、坐稳是件多么不容易的事情。这个条件不能满足的话，我们就只好在办公椅上进行了，坐凳子的三分之一，保持上身端正，与大腿成90度，大腿与小腿成90度，这个动作可以使全身肌肉都处于兴奋与紧张的状态也是一种运动。坐久了把小腿端直与大腿成一线，保持5分钟歇会儿再做一遍，共进行4组。还有一种就是发泄式减肥法，下班走楼梯，戴上耳机，听着劲爆的音乐，有节奏地跑下楼梯，既减压又减脂。