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办公室微运动:“罚站”助消化
作者:未知 时间:2020/1/18 阅读:178次

微时代下,微运动也走红与办公室中,对于每天长久坐位办公的职场人来说,运功是维护职场健康的最好方法,而传统的运功往往需要空间场地的支持,所以微运动的到了,受到了很多办公室白领的青睐。

什么的微运动

微运动是写字楼办公室流行的,上班族来锻炼身体,缓解身心疲劳的一种运动。久坐不动的工作模式,容易使人体的循环发生障碍,代谢水平下降了,让人整天昏昏沉沉的,没有精神。曾有美国专家建议大家进行“怪相运动”,来缓解这样一现象,而这种方式就是一种“微运动”。对于白领来说,如果掌握得当,是一种非常适合他们的运动方式。

微运动1、

饭后“罚站”半小时

在空间密集的办公室格子间,吃完午饭后,总令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门:吃完饭后主动“罚罚站”。湖北省襄阳市第一人民医院消化内科副主任医师刘波说,这是一种有益于健康的行为,因为长期久坐不动的工作模式,易使人体血液循环和消化系统发生障碍,代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿,有助于对食物的吸收和消化。但是这样的站立,持续时间不能太久,否则会不利于下半身血液循环。

微运动2、

左顾右盼舒筋骨

整天面对电脑,颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。不需要多长时间,三五分钟,头往左转看左肩,右转看右肩,然后做做“眼球保健操”,闭上眼睛,眼球从左转到右边九圈,再从右到左九圈,瑜伽习练者们还可以来几个小伸展筋骨的“小动作”。对此,湖北省襄阳市第一人民医院疼痛科主任医师胡咏兵提醒,做做小动作不失为舒展身体的一种好方法,但做之前最好有一定程度的热身,同时将身体控制适当的幅度,以免拉伤身体。

微运动3、

小器械凑凑热闹

既然是微运动,当然少不了一些小型运动器材的帮助。跳绳、拉力器、呼拉圈,这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳,跳上几十下,或者转上几十个呼拉圈,用拉力器做一下护胸运动。这几项运动无需租借,场地简单方便,容易参与,长期坚持,效果也不错。

办公室微运动有没有让你心动呢?大家不妨动起来,为自己的身体增加健康的因素吧!

来源:网络
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