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上班族重回职场 节后综合征就这样被你征服

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请用微信扫一扫 2019-12-09 17:01 {{clickNum}}

“啊!又要上班啦!!!不想啊不想啊不想啊!!!!!”春节长假过后,经历了身心极度放纵、没有闹钟催醒的一段日子,上班族不得不重回职场,面对日复一日的繁忙工作,不少白领焦虑地发现,这七天长假自己过得并不轻松,不少人不仅没有达到好好休息放松的目的,反而落得身心俱疲,甚至出现了节后综合征。

网络“吐槽”节后综合征

“上班第一天,起不来床啊,床啊床,你放过我吧!”这是近日上午,一位上班族发的微博内容。上班伊始,许多人在感慨春节长假过去的同时,纷纷“吐槽”节后综合征,抱怨身心的种种不适应。

新浪微博微话题“年过完了,你上班了吗?”,截至昨天上午11时共引来网民5758多万条微博评议。新浪微博中也有不少人发言,表达自己对重新开始的上班日子的纠结和排斥。“一想到要上班,就睡不着,满脑子都是工作,头皮发麻,精神紧张啊!”网友“小土豆”说。

百度贴吧内,一个关于节后综合征的讨论,也引来超过2.48万多个回帖,许多人表示,想到要上班就烦躁,心情极差,美食、懒觉和节日期间的无所顾忌统统不见了。一位网民感慨“这节也过得太快了吧”,网民“迷糊chopper”提议:“再放十天吧。不,放一个月吧。”

日夜颠倒早上睡不醒

“惨啦!要上班了,我的生物钟还调整不过来,怎么办呢?”面对即将开始的上班生活,市民徐华有点着急了。春节长假期间,由于天气不好,没有回北方老家过年,也没有安排其他外出活动的他每天宅在家里,早上睡到十一点,吃完饭就和牌友打牌,凌晨两三点钟才睡觉。

记者了解到,春节长假,不少宅男宅女像徐华一样,大门不出,二门不迈,整天窝在家里通宵打牌、搓麻将、上网……导致生物钟颠倒,出现各种问题影响了健康。昨日,记者从市区各大医院了解到,春节期间,由于休息不好导致视力疲劳、眼睛出血、眼病复发者众多,而过度玩乐劳累引致颈椎、腰椎病的患者也不少。

医生表示,正是由于春节假期时间较长,一些白领连续几天日夜颠倒,生物钟被打乱,处于白天睡不醒,晚上睡不着的状态,所以一旦到了上班时间,如果不及时调整身心状态,很容易产生节后综合征等身心不适,影响正常的工作和作息。

医生建议:尽快恢复正常作息

市第三人民医院心理科医生许律琴表示,长假过后,产生节日综合征以及对上班有恐惧、焦虑感,是很正常的,对此,她表示,尽快恢复正常的作息时间是消除节日综合征最好的方法,每天晚上11点钟前应睡觉。有失眠现象的市民,晚饭后最好出去散散步,睡觉前洗个热水澡,用热水泡泡脚,这样容易入睡。此外,正式上班前,最好能做一个工作计划,从心理上让自己进入上班状态,同时还可以通过适当的运动来调节。

暴饮暴食肠胃hold不住

春节期间,大家走亲访友、聚会就餐等各种“大吃大喝”的应酬增加了很多。不少市民饮食无节制,暴饮暴食,导致肠胃负担过重,昨天记者从市中心医院、五邑中医院及人民医院等了解到,最近几天因为乱吃东西吃坏肚子前来就诊的人数明显增多,急性肠胃炎、胃肠出血等胃肠道疾病屡见不鲜。

“春节期间,我一个夜班接诊近50名患者,其中3/1以上都是肚子疼等胃肠道疾病。”市五邑中医院急诊科张主任告诉记者。市中心医院及人民医院急诊科医生也表示,春节期间,到急诊科就诊的呼吸道疾病及胃肠道疾病病人占了绝大部分。

不仅如此,有不少女士坦言,面对节日期间的频频宴请、聚会以及各种美食,难免管不住自己的嘴巴,吃得过多、油腻,导致体重明显上升,以至于假期一过,就不得不将“减肥”提上了议事日程。

医生建议:逐步调整饮食结构

对此,医生表示,春节之后,要注意逐步调整饮食结构,多吃蔬菜、水果和清淡的食物,让肠胃休息一下。同时要注意保暖,预防因受凉导致肠胃功能变差。出现轻微消化道疾病的市民可以吃点黄连素、保济丸等常备药品调节一下。

此外,要注意室内通风,少去或不去人多拥挤的场所,尤其是老人和小孩要特别注意。切忌暴饮暴食,或进食过多油腻的食物,要少喝酒,多喝水,多吃蔬菜、水果,注意休息。

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