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职场人冬季养生的小诀窍
作者:未知 时间:2019/5/14 阅读:319次

    冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。作为职场人,每日不间断的工作更加需要注意冬季养生御寒。下面为你推荐几个职场冬季养生的小诀窍,让你在寒冷的冬天提高提升严冬抵抗力,提升健康指标。

    多“点”水:冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。而冬季办公室内空气污染程度比室外要严重,应留意常常开门窗通风换气,以清洁空气、健脑提神。

    出“点”汗:职场人在冬季养生要适当活动筋骨,出点汗,这样才能强身体,尤其是整天做电脑前面的白领。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。同时,诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除工作烦闷、调养精神的良药。

    进“点”补:冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。

    喝“点”粥:冬季养生晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。尤其是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

来源:互联网
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