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职场抑郁症治疗的四大妙招
作者:未知 时间:2018/12/29 阅读:290次

  职场抑郁症到底是什么呢?有的人可能会很迷茫,要想知道自己是否有抑郁症很简单让我们一起来看看吧。睡眠障碍、脾气变化、记忆力反应力衰退……如果以上的这些症状你都中招的话,那就意味着你已经被“职场抑郁”缠上了。一般来说,职场压力大、人际关系复杂,是引发职场人士抑郁的主要诱因。由于现在社会,随着竞争压力的日益激烈,尤其是压力越来越大的职场中白领,越来越多的职场人士出现抑郁的表现,那么抑郁的表现是什么?应该如何防治呢?


  职场抑郁的表现


  1、脾气变化无常:职场抑郁的主要症状还表现在脾气的变化无常上。前十分钟可能还是温柔、体贴脾气很好的人,下一时刻就可能暴躁易怒。还有的会成为“双面人”,即在工作场合微笑示人,在家怒目以示。


  2、睡眠障碍:失眠、易醒等睡眠障碍困扰着职场抑郁者。有的早上常常比平时提早两三个小时就醒来,且醒来就很难再次入睡。


  3、记忆力下降、反应迟钝:这种表现既是精神亚健康的标志之一,也是职场抑郁症最为明显的表现特点。


  职场抑郁如何治疗预防


  1、暂缓精神、静养身心


  研究证明,人在静养的状态下会放松神经紧张度,呼吸、心率、血压、体温等都会相对较低。繁忙的工作中抽出一点时间来闭目养神,可以放松精神、缓解抑郁、焦虑症状。繁忙的人也可以把电话放在手边,来电话时,试着闭着眼睛接,通话结束后再继续静坐。


  2、保持平和心态


  像是冠心病、脑血栓、高血压等很多疾病都与人体情绪密切相关,职场抑郁当然也是这样的。因此,讨论职场抑郁如何治疗防治,保持良好的心态,也是消除抑郁症心结最为关键的一环。因此上班族应该自我调节,保持心态舒畅。


  3、将抑郁化整为零


  让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法,将市场生活中冒头的抑郁心情打断,每天专门划出时间来发泄自己释放抑郁情绪。有问题千万不要积压,长时间的积累只会让心情越来越坏。


  4、保证充足的睡眠


  无论什么样的工作、心事,都不要影响睡眠。夜里11点后是人体排毒的时间,相信大家也都了解很多了,多以请尽量的在这时间前让自己进入睡眠状态。睡眠好、精神足,职场抑郁自然而然的就化解了。

来源:互联网
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